"First of all, no sports."
Winston Churchill

. . . da wäre vielleicht auch Winston Churchill schwach geworden.

Nordic Walking

erhöht den Herzschlag um 5-17 Schläge/Minute (bei normalem zügigem Gehen liegt die Herzfrequenz zum Beispiel bei 130 Schlägen/Minute, bei Nordic Walking hingegen bei 147 Schlägen/Minute; dies entspricht einer Steigerung von 13%).

steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz der Stöcke um durchschnittlich 20 % im Vergleich zu normalem Walken

kann den Kalorienverbrauch um bis zu 46% steigern (Cooper Institute Research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich

erhöht die seitliche Beweglichkeit der Nackenpartie und Wirbelsäule bedeutend

stärkt die Streck- und Beugemuskeln des Unterarms, die hintere Schultermuskulatur, sowie Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur

schont Gelenke und Knie

reduziert die Kniebelastung bei übergewichtigen Personen

verbrennt über 400 Kalorien/Stunde (im Vergleich nur 280 Kalorien/Stunde bei normalem Walking)

erhöht durch den Einsatz der Stöcke die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund

Nordic Walking verbessert die Kondition, stärkt Oberkörper- und Beinmuskulatur und verbessert Beweglichkeit und Blutkreislauf im Nacken- und Schulterbereich. Das Tempo sollte so gehalten werden, dass ein Puls von 120 bis 150 pro Minute erreicht wird.
(Der Abdruck erfolgte mit freundlicher Genehmigung unseres Partners Exel GmbH)

Viel Erfolg wünscht Ihnen Andreas Wiedow !

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